FBW na

Czy podciąganie się na drążku nachwytem jest dobrym ćwiczeniem aby dodać go do planu FBW ? Jeżeli tak to jakie mięśnie się głównie angażują w podciągnięciu ?

Ćwiczysz wszystko 2 razy w tygodniu, albo wszystko raz albo robisz FBW i ćwiczysz wszystkie partie 3 lub więcej razy w tygodniu. Po co kombinować? EDIT: nigdy nie słyszałem, by mięśnie naramienne miały jakiś określony czas regeneracji. Przy dużym wysiłku, czas na regeneracji może wynosić i cały tydzień. I to może być klatka, nogi czy bicepsy. [...]

No bo ja właściwie to sam nie wiem, niby FBW wpływa na całe ciało, ale podobno split daje większą siłę, ale nie funkcjonalną i nie wiem czy to by było dobrze do sztuk walki. Co myślicie? Dajecie swoją opinie ;D

chciałem teraz zacząć FBW wiec jak na rzeźbe czy mase/siłe ? aeroby to dorzuce 30 minut po treningu i w DNT po 40 minut biegania potem wiecej jak kondycji lepszej złape.

Do jakich partii mieśni zaliczyć podciąganie na drążku podchwytem ? i czy to dobre ćwiecznie w planie FBW?

Nigdy nie stosowałem w treningu dzielonym, ale lubię sobie łączyć w fbw i wychodzi kosa hehe. Ogólnie wg. mnie stosowanie różnych metod treningowych w planach zawsze będzie lepsze od tradycyjnego treningu. A jeśli czujesz, że lepiej na ciebie działa takie coś to tym bardziej, tylko się nie przetrenuj;) pozdro

[...] i wzięłaś pod uwagę pomagając mi przy planie siłowym :-), że to będzie dobre, gdy będę chciała i biegać i ćwiczyć (to wtedy taki właśnie split..) stąd to moje dzisiejsze zaskoczenie. Bo jeśli nie bieganie i siłowe, to myślałam, że zasugerujesz mi bym została przy samym siłowym FBW :-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-12 14:24:18

lajkował mi na fbw wczoraj chyba, więc pewnie żyje. %-)

Robiłem coś na podobę tego FBW które tłumaczył Knife i uważam że jest dobry. W razie czego możesz dodać jakieś drobne ćwiczenie jak Ci będzie mało

[...] kupuj żadnych suplementów, kup porządny zapas jedzenia. 3. 6 weidera to słabiutkie ćwiczenie na brzuch 4. Cały plan treningowy do wymiany. Zacznij do jakiegoś konkretnego FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html - przykładowe treningi https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz swoje [...]

split jest po to aby utrzymac mase. jesli nie czules na fbw tego co trzeba to sie widac nie przykladales Nie pisz głupot. Poza tym jakie utrzymywanie masy? Albo idziesz do przodu albo się cofasz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-13 19:01:40

na mase jest dieta wiec musisz sobie ulozyc a co do treningu to polecam fbw

warezz a czy ja tu kiedys napisałem ze jest lepszy , nigdy nie mówilem ze fbw jest lepszy od slita i na odwrót to sa 2 różne treningi i trzeba do nich podejsc w inny sposób ale nigdy nie neguje czegoś jak nie mam o czymś pojecia ;-)

Nie może być, ten plan się kupy nie trzyma, robienie przedramion i brzucha osobno to nieporozumienie, wystarczy fbw 3x w tygodniu + bieganie w dni nietreningowe. Jeśli chodzi o diete, to serek wiejski raczej na wieczór a w ciągu dnia szybciej wchłanialne białko.

Robiłem już FBW przez jakieś 2 miesiące i było dobrze, ale potem mi się znudziło i polecili mi tutaj Push Pull Legs który robię już jakieś 3-4 miesiące i mam zamiar zmienić plan na coś ambitniejszego bo postępy widzę głównie w klacie i nogach

Ten trening co wypisałeś to masz zamiar robić? Poczytaj podwieszone tematy na temat treningu i ułóż może jakiś FBW, bo to co tutaj wpisałeś to nie trening.

nie przekraczaj 5g na kg masy węgli bo się zalejesz, proponuje plan FBW

Ja nie znam się na FBW :-)

Nie masz jeszcze diety dobrze ułożonej. %-) A trening proponowałbym zmienić na FBW.

Push pull legs, klatka + biceps/ plecy + triceps/ nogi a barki rozbić jak do ppl, jakieś fbw ABA BAB- góra/dół/góra Jak tak się zacząłem zastanawiać - push/pull z partią dwa razy w tygodniu dawał w sumie bardzo duży bodziec dla organizmu. Czy jak zacznę robić plan z mniejszą objętością, to pewnie mam się spodziewać mniejszych postępów w [...]